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[消息標題]:108年『健康體位動茲班』開班了

[消息內容]:

 

                          健康體位動茲班
您的體位健康嗎?是否符合健康體位的條件呢?想要擁有標準的體位嗎?
開春新企劃「健康體位動茲班」即將開班囉,為推廣安全、維持健康體態觀念,透過專業團隊的帶領,養成終身運動習慣,讓您吃得健康有效幫助健身,建立健康的生活型態,利用中午1小時跟著衛保組動茲動、健康拿好康!
 
活動對象:符合以下條件者優先

組別
體雕組
肌力組
參加條件
1.本校教職員工及學生
2.BMI≧23
3.血壓、血糖、血脂肪偏高者
4.腰圍:女生≧80cm或男生≧90cm
1.本校教職員工及學生
2.BMI≦18
活動目標
1.減少腰圍或體重或體脂百分比
2.增加肌肉量百分比
增加肌肉量百分比

備註:
1.【BMI=體重(公斤)/身高(公尺2)】
2.【計算BMIhttp://health99.hpa.gov.tw/OnlinkHealth/Onlink_BMI.aspx】
 
活動限額:限額55名
 
活動費用:免費【報名時填寫同意書,並繳交500元保證金】,
【課程結束體雕組凡體脂減少或腰圍減少或體重減少或肌肉增加者;肌力組肌肉量增加者全額退費】
 
報名時間:即日起至4月19日12:00止
 
報名方式:請至衛保組(G棟1樓)進行身體組成檢測及繳交保證金
 
活動時程108年4月22日-6月6日
活動課程
 期
時間
活動內容
地點
4/22(一)
中午12-1pm
身體檢測(前測)
衛保組
4/23(二)
中午12-1pm
雕塑有氧
舞蹈教室
4/24(三)
中午12-1pm
伸展放鬆術操作
有氧教室
4/25(四)
中午12-1pm
肌力塑身
有氧教室
4/26(五)
中午12-1pm
健身時間
健身房
4/29(一)
中午12-1pm
營養講座
視聽教室
4/30(二)
中午12-1pm
雕塑有氧
舞蹈教室
5/1(三)
中午12-1pm
伸展放鬆術操作
有氧教室
5/2(四)
中午12-1pm
健身時間
健身房
5/3(五)
中午12-1pm
肌力塑身
有氧教室
 
5/6(一)
中午12-1pm
身體檢測
衛保組
5/7(二)
中午12-1pm
雕塑有氧
舞蹈教室
5/8(三)
中午12-1pm
核心肌力
有氧教室
5/9(四)
中午12-1pm
雕塑有氧
舞蹈教室
5/10(五)
中午12-1pm
肌力塑身
有氧教室
5/13(一)
中午12-1pm
營養講座
視聽教室
5/14(二)
中午12-1pm
雕塑有氧
舞蹈教室
5/15(三)
中午12-1pm
如何判讀體脂計的指數
視聽教室
5/16(四)
中午12-1pm
肌力塑身
有氧教室
5/17(五)
中午12-1pm
健身時間
健身房
5/20(一)
中午12-1pm
營養講座
視聽教室
5/21(二)
中午12-1pm
雕塑有氧
舞蹈教室
5/22(三)
中午12-1pm
伸展放鬆術操作
有氧教室
5/23(四)
中午12-1pm
肌力塑身
有氧教室
5/24(五)
中午12-1pm
健身時間
健身房
5/27(一)
中午12-1pm
營養講座
視聽教室
5/28(二)
中午12-1pm
雕塑有氧
舞蹈教室
5/29(三)
中午12-1pm
伸展放鬆術操作
有氧教室
5/30(四)
中午12-1pm
肌力塑身
有氧教室
5/31(五)
中午12-1pm
健身時間
健身房
6/3(一)
中午12-1pm
身體檢測(後測)
衛保組
6/4(二)
中午12-1pm
雕塑有氧
舞蹈教室
6/5(三)
中午12-1pm
伸展放鬆術操作
有氧教室
6/6(四)
中午12-1pm
結業式(退還保證金+心得分享+頒獎)
視聽教室
 
活動聯絡:衛保組沈于婷(分機3311)
 
活動獎勵
1.雙週贈送每位學員個人身體組成報表乙份
2.績優獎受獎對象【僅限學生可獲獎
依活動規定,全程參與【(每堂課需上滿40分鐘以上,並依活動規定時間進行單週身體測量),體雕組取減脂前3名;肌力組依報名人數,每5名取一名獲獎,最多取3名
    第一名 3,000元獎金。
    第二名 2,000元獎金。
    第三名 1,000元獎金。
3.達標獎受獎對象【僅限學生可獲獎
體雕組前、後測 BMI 數值減少1以上者可獲得300元禮券。
肌力組前、後測肌肉量百分比增加1以上者可獲得300元禮券。
4.全勤獎全程參與之學員皆可參加摸獎
全程參與(每堂課需上滿40分鐘以上,並依活動規定時間進行單週身體測量)健康體位動茲班系列活動者,可參加摸獎活動。(活動獎項:體脂計、瑜珈墊、肌力鍛鍊圈等健康獎等您拿)
4/22-5/10,15堂皆全程參與者可加抽小米手環。
5/13-5/31,15堂皆全程參與者可加抽小米手環。
 
注意事項
1.為維護全程參加學員權益,體雕組及肌力組前三名者,如有缺席或未達每次課程規定時數(每堂課未上滿40分鐘以上,未依活動規定時間進行單週身體測量)成績恕不予採計。
2.單堂體驗者恕無法參加課程全勤摸獎及不列入結業成績計算。
 
單堂體驗
未符合活動條件者,仍可參加單堂活動,每一堂課將釋出10體驗名額,師生可依每週有興趣的課程主題做報名申請。
1.健康體位動茲班4/22-5/3單堂體驗課於4/15開放申請報名,報名網址: 研習課程資訊系統
2.健康體位動茲班5/6-5/17單堂體驗課於4/29開放申請報名,報名網址: 研習課程資訊系統
3.健康體位動茲班5/20-6/4單堂體驗課於5/13開放申請報名,報名網址: 研習課程資訊系統
 
課程說明:
※主辦單位保留修改時間地點、活動課程內容、講者異動及報名參加名額之權利。