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[消息標題]:「居家徒手肌力」運動課

[消息內容]:

各位老師、同學大家好:
您了解您的肌力強度嗎?
您是否常常毛巾擰不乾、瓶蓋轉不開,走幾步就雙腿無力?
「肌少症」近年來有年輕化趨勢,長時間久坐、缺少運動和營養不均,都是造成年輕化肌少症的可能成因。人體肌肉會逐年流失,若不積極維持肌肉量,對健康會造成連鎖影響。
除了正確飲食,進行阻抗型運動,對增加肌肉才會更有幫助!本組特邀專業教練指導徒手訓練,「身體」就等於是健身房,只要在家有個足夠的空間,就可以立刻進行,歡迎踴躍報名參加,共同學習與體驗增肌運動!

※活動內容
本課程內容從基本核心訓練開始,且在家也能自行練習訓練的肌力動作為主。

※肌力訓練好處
肌力訓練除了在人體生理上的優點延緩老化、減少慢性疾病、減少肌肉組織的流失等以外,還可以因為身體機能的提昇,使得體態更為優美、精神更為振奮、自信心提昇,進而提高日常生活的型態與品質。

※活動對象:本校教職員工生

※活動限額:60名

※活動費用:免費。

※活動報名:即日起接受每場次報名。每場次活動當日11點前截止報名,報名成功者請務必出席活動,如臨時不克參加請上網取消報名。

※報名網址研習課程資訊系統

※課程時間

場次 活動日期 活動時間   活動地點
第一場 108年11月15日(五)  12:00-13:00  體育館1樓舞蹈教室
第二場  108年11月22日(五)  12:00-13:00  體育館1樓舞蹈教室

※活動獎勵:【僅限學生可獲獎】
2場次皆參與(每堂課需上滿40分鐘以上,遲到、早退超過20分鐘者將取消抽獎資格)可參加抽獎活動,活動結束後將抽出3名可獲瑜珈墊乙個。

※注意事項
一、活動當日請準時至體育館1樓有氧教室與大家一起享受運動的樂趣。
二、參加活動之教職員工及學生請務必穿著室內乾淨運動鞋、舒適易伸展服裝、攜帶毛巾、自備水及更換的衣物。
三、運動前如有飢餓感者,建議運動前1小時可先進食碳水化合物食物。

※活動聯絡:衛保組張維凌(分機3312)

※活動line:尚未加入且報名本活動者,請加入衛保組健康促進班群組,活動前會以line提醒大家注意事項。

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